Ilse van Griensven, Praktijk voor Ademtherapie

Ademtherapie - Aandachttraining - Adem & Kinderen 

Het duurt nog heel even, maar dan kun je op deze pagina  je eigen oefeningen vinden.                             


Ken je de Ademster al?














Zet je vinger op de bovenste punt van de ster. Adem rustig in door je neus. Glij dan met je vinger naar beneden en adem uit op FFF. Glij verder naar rechts en adem in door je neus. Op het puntje heeft je adem een hele kleine pauze. Je ademt niet meer in en of uit. Dan glijdt je vinger verder naar beneden - UIT-  en weer IN. Op de punt is weer een kleine pauze.   Als je de hele ster langs bent gegaan, hoe vaak heb je dan adem gehaald?